Wg. definicji stresu jako reakcji,  jest on odpowiedzią fizjologiczną i psychologiczną na sytuacje wywołujące stres (tzw. stresory). Amerykańscy psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe opracowali skalę 43 wydarzeń życiowych, które powodują reakcję stresową w skali 1 – 100.

Przykładowe stresory (w skali obciążenia 1 – 100)

Skutki długotrwałego stresu:

• zmiany w zachowaniu – drażliwość, agresja, unikanie ludzi, smutek
• konflikty w domu i pracy
• mniejsza produktywność  w pracy zawodowej, mniejsze zdolności poznawcze
• mały napęd do działań
• sięganie po używki
• zwiększone ryzyko chorób somatycznych – np. zawał, udar, nowotwory
• zmniejszona odporność – częstsze i powtarzające się infekcje, zmęczenie
• bezsenność
• wypalenie zawodowe
• depresja

Program „LESS STRESS”

Zapraszamy na konsultacje i indywidualny program tych wszystkich, którzy chcieliby lepiej radzić sobie ze stresem – zrozumieć swoje reakcje, poznać sposoby radzenia w sytuacjach stresu i umieć zapobiegać jego skutkom.

W programie prowadzonym przez Konsultanta Psychologa m.in.:

• rozróżnienie stresu pozytywnego i negatywnego w życiu
• indywidualne reakcje stresowe
• strategie postępowania w stresie nagłym, techniki relaksacyjne
• techniki łagodzenia napięcia
• stres przewlekły i zapobieganie
• zapobieganie wypaleniu zawodowemu
• budowanie odporności psychicznej
• higiena życia i odżywiania jako prewencja przewlekłego stresu

Realizacja programu: sesje indywidualne z Konsultantem (od 3 do 6)

Metodologia: kwestionariusze diagnostyczne, ćwiczenia praktyczne z użyciem technik radzenia sobie ze stresem

Zobacz też: Odporność na stres. MTQ48.