skontaktuj się z nami: +48 (22) 430 95 95 warsaw@transitiongroup.eu

Techniki radzenia sobie ze stresem

18.11.2019

Regularne ćwiczenie uważności i prostych technik radzenia sobie ze stresem jest konieczne, aby utrwalić dobre nawyki i pozwolić sobie na dystans w trudnej sytuacji.

 

Zespół Transition Group pod sprawną ręką Iwony Tekli oraz pomocą Joanny Komorowskiej i Karoliny Kwiatkowskiej przygotował samodzielnie pakiety, a w tym książeczki z ćwiczeniami dla klienta, jako przypomnienie po szkoleniach. Manufaktura rodzinna:) Dziękuję!

np.

 

METODA: 5 – 4 – 3 – 2 – 1

 

W momencie, gdy doświadczasz bardzo trudnych emocji i myśli biegną w kierunku katastrofizowania (np. przed ważnym wystąpieniem publicznym, którego się obawiasz) warto przekierować uwagę na coś innego – np. zauważyć realnie istniejące rzeczy.

 

Procedura: W momencie, kiedy zaczynają do Ciebie napływać negatywne myśli:

 

Efekt: uspokojenie myśli.

(Ellen Hendriksen)

 

No stress!

Top