Prokrastynacja to chroniczne odkładanie.
P.Steel (za:Modzelewski) definiuje ją jako dobrowolne opóźnienie zaplanowanych aktywności, pomimo możliwego pogorszenia sytuacji po opóźnieniu.

Prokrastynujemy z wielu powodów, a wśród nich: perfekcjonizmu, lęku przed porażką, problemami z motywacją, koncentracją, strachem przed nieznanym, itd.

📢Istnieją strategie, które możemy wdrożyć, aby wyjść z tej skłonności. Ja je dzielę na trzy:
🟡Zarządzanie emocjami i regulacja nastrojów
🟡Organizacja pracy
🟡Zaproszenie innych 😊

Na krótkim porannym webinarze dla miłego sektora Healthcare opowiedziałam o technikach radzenia sobie z prokrastynacją, np.
💥personifikuj swoje zmartwienie-mów do MISIA PROKRASTYNATORA o problemie z nałogiem. Mów głośno, dawaj wskazówki, które wypowiedziane łatwiej odniesiesz do siebie. STOP-uj negatywne myśli
💥stawiaj na koncentrację bez rozpraszaczy. Telefon wyłącz, ale odłóż do innego pokoju. Badania wskazują, że sam jego widok dekoncentruje
💥Nauczaj o prokrastynacji; wtedy sam uczysz się tych technik

Dziękuję słuchaczom😚. Dziękuję za zaproszenie Karolina Kobiałka do przygody z jej zespołem Mead Johnson/RB😀.

P.S.❤Maciej Trybulec, Laith Hofayz, James Bishop. Dzięki udziałowi w ich super sesjach na temat prowadzenia webinarów,odważyłam się na włączenie misia i muzyki😊.