Zdrowie psychiczne pracownika -wyzwania w czasie pandemii.
Tak konferencja wcale się nie skończyła😊

Czy znasz swoje okno tolerancji?
Mówiła o nim Małgorzata Ufnal na sesji poświęconej trudnym emocjom.
Okno tolerancji afektywnej to zakres intensywności naszych uczuć. W tym zakresie czujemy się bezpiecznie, bo jesteśmy w stanie uruchamiać procesy samoregulacji i tym samym samokontroli.
Bycie w tym oknie pozwala optymalizować nasz wysiłek i pracę. Nasze pobudzenie jest optymalne.

❗Poza oknem tolerancji znajduje się strefa hiperaktywacji  -zbyt mocno odczuwane są emocje takie, jak strach , złość, radość
❗ i hipoaktywacji – jesteś wypluty/a, „nic nie czujesz”, albo wręcz jesteś zmrożony/a.

Pod wpływem trudnych emocji nasze okno tolerancji się zmniejsza.
Dlatego ćwicz różnymi sposobami zachowanie i rozszerzanie swojego zielonego okna -uważność, techniki oddechowe, ćwiczenia fizyczne.
Łatwiej dasz sobie radę w sytuacji stresu