skontaktuj się z nami: +48 (22) 430 95 95 warsaw@transitiongroup.eu

CZY JESTEŚ PRZEŻUWACZEM?

Na ostatnim spotkaniu Transition Group z miłym Sektorem Healthcare, Katarzyna Perlowska opowiedziała o ruminacji.
Termin pochodzi od łacińskiego słowa “ruminatio”, co oznacza “przeżuwanie”. Określa styl myślenia, w którym osoba ciągle powraca do pewnych tematów, rozpamiętuje, analizuje, odtwarza te same myśli w kółko,

Ruminacje wzbudzają emocjonalny stres.

😍Jak sobie pomóc:
✔po pierwsze zauważ, że masz tendencję do przeżuwania
✔zaobserwuj, kiedy najczęściej zaczynasz wpadać w ruminację. Unikaj tych sytuacji…na przykład ja- zanim wstanę z łóżka rano. Więc ,,,szybko z niego wyskakuję, żeby nie wpaść w rozmyślania
✔zastosuj metodę STOP, kiedy zaczynasz rozpamiętywać. Przekieruj natychmiast uwagę na coś innego, zmień fizycznie miejsce
✔wyznacz porę dnia na ruminowanie, w innym czasie tego nie rób (niczym Scarlett O’Hara – jutro o tym pomyślę…)
✔zmień perspektywę – zastanów się, jakie znaczenie ma Twoje zmartwienie dla przyszłości, rozwiązania Twojego problemu. Odkryjesz… że żadne:)
✔pracuj nad emocjami📍

Ruminacja, tak jak prokrastynacja, to nawyki, które drenują Twoją energię.
Dlatego w naszych szkoleniach o zarządzaniu energią, Kasia Perłowska pokazuje, jak ich unikać i walczyć z nimi.

Top